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Kursangebot Stundenplan

Integraler Yoga
Meine Kurse finden auf der Grundlage des Integralen Yoga, ein dem westlichen Menschen angepasster ganzheitlicher Übungsstil, statt. Integral steht für umfassend, alle Wesensteile des Menschen werden dabei angesprochen.
Yoga wirkt auf den ganzen Menschen - sowohl auf Körper, Geist, Seele wie auch im Spirituellen.

Ich bin sehr überzeugt von der Rishikesh Reihe und lehre überwiegend diese. Sie wurde von dem verstorbenen Yogi Arzt und Meister Sri Swami Sivananda entwickelt. Wichtig hierbei ist, dass der Yoga-Weg nach Vorschrift gegangen wird und nicht verändert. Die Indischen Meister empfehlen es und ich selbst habe die Erfahrung auch gemacht, dass es gut ist, sich auf ein paar wenige Asanans zu konzentrieren und diese Reihe über Monate und Jahre hin zu üben. Weniger bedeutet hier mehr, denn innerer Fortschritt verlangt Konzentration und Perfektion.

Trotzdem erweitere ich mein Angebot immer wieder mit vielen anderen Asanas und Reihen, damit Jede und Jeder seinen eigenen Weg finden kann.

Alle Kurse sind für maximal 8 TeilnehmerInnen ausgelegt, was einen sehr individuellen Unterricht zulässt.

Kursangebote:

Hatha Yoga für Anfänger - Einführung in die Rishikesh Reihe (Yoga A)
Dieser Kurs besteht aus 10 Unterrichtseinheiten und wird als ganzer Kurs gebucht. In diesem Grundkurs werden Sie körperlich und theoretisch sanft in die Welt des Hatha Yoga eingeführt. Das ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Yoga ist eine praktische Methode um physisch und psychisch gesund und vital zu bleiben. Yoga ist ein systematisches Durchknetesystem für den ganzen Körper mit Wirkung auf alle wichtigen inneren Organe. Positive Lebenseinstellung und regelmäßiges Üben sind der sicherste Garant für anhaltende Leistungskraft.

Ich führe in die Rishikesh Reihe ein, eine sinnvolle Abfolge von Yogaübungen.
Unter fachlicher Anleitung kann Yoga von jedem praktiziert werden, es gibt keinerlei Einschränkungen.

Das allmählich stufenweise Überwinden der eigenen Begrenzungen liegt im Sinne des Yoga. Wenn wir uns bewusst sind, dass es kein "Das-Kann-ich-nicht" gibt, sondern nur ein "Das-Kann-ich-noch-nicht", dann empfinden wir schon im yogischen Sinne, einer Chance der positiven Persönlichkeitsentwicklung.
(Termine)

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention im Auftrag der angeschlossenen Krankenkassen nach §§ 20 und 20a SGB V zertifiziert.

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der Versicherte bei seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.


Yoga für Fortgeschrittene (Yoga F)
ist ein fortlaufender Kurs für Yogis und Yoginis, die bereits durch den Grundkurs eingeführt sind und führt diesen anspruchsvoller und vertiefter fort. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Asanas werden vertieft und variiert. Atemübungen (Pranayama) werden praktiziert, die Theorie der Yogaphilosophie wird mehr einfließen, Mantra singen, Tiefenentspannung, autogenes Training, Meditation und vieles mehr runden den Unterricht ab.
Wir werden gemeinsam immer weiter wachsen.


Chakrayoga
Der Chakrayoga-Kurs ist ein geschlossener Kurs aus 7 Unterrichtseinheiten und kann nur als ganzer Kurs gebucht werden. Einstieg jeweils zu Kursbeginn. Die Teilnehmer sollten schon mindestens ein Jahr Yoga praktizieren.

In jeder Unterrichtseinheit widmen wir uns einem Chakra und machen dazu Übungen (Asanas, Pranayama, Mudras, Meditation, Mantras), die dieses positiv beeinflussen.

Chakra (Sanskrit) kann wörtlich als Rad, Diskurs oder Kreis übersetzt werden und bezeichnet in esoterischen Lehren, der Traditionellen Chinesischen Medizin, dem Yoga oder dem tantrischen Hinduismus Energiezentren, deren wichtigste Punkte sich in der senkrechten Mittelachse des Körpers befinden. Es gibt 7 Hauptenergiezentren entlang der Wirbelsäule und das 8. Chakra wird als Aura bezeichnet. Sie verbinden den Körper über Energiekanäle mit dem Energiekörper oder Astralleib, der Energien und Schwingungen aufnimmt, die uns sowohl positiv, als auch negativ beeinflussen können.
Die Chakren beeinflussen Organfunktionen, Kreislauf, Hormontätigkeit, unsere Emotionen und Gedanken.

Yoga für Kinder
ist ein fortlaufendes Angebot, der Einstieg jederzeit möglich.
Yoga macht Kinder stark, mutig, gelassen und intelligent.

Ich habe 30 Jahre als Pädagogin mit Kindern und Jugendlichen gearbeitet. Daher weiß ich, wie wichtig es inzwischen ist, dass auch unsere Kinder Ruheplätze in sich selbst und im Außen finden können. Sie bekommen so viel Input, den sie kaum verarbeiten können. Darum biete ich für Kinder auf spielerische Weise Yoga und Entspannung an. Auch Jugendliche können sich hier auf die Suche nach sich selbst machen.
Bitte individuelle Anfragen an mich stellen.

Entspannung in der Mittagspause
ist ein fortlaufendes Angebot, der Einstieg ist für alle jederzeit möglich.

Bei diesem Angebot geht es darum, einen Ausgleich zu finden gegenüber Belastungen, denen die Arbeitnehmer in der heutigen Zeit ausgesetzt sind. Arbeitsüberlastung, Zeitdruck, Konflikte, Angst um den Arbeitsplatz, schnelllebige Veränderungen führen zu Überforderung bis hin zu Zusammenbrüchen und haben langfristig Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die Leistungskraft.
Da wir meist die Arbeitsbelastung nicht reduzieren können, ist Erholung während der arbeitsfreien Zeit wichtig. Dabei können die negativen Auswirkungen von Stressoren wieder rückgängig gemacht oder zumindest abgemildert werden. Die "Batterien" werden wieder geladen.

Sie bekommen bei mir Handwerkszeug, wie Sie sich entspannen, Gegenpole setzen zur stressigen Arbeitswelt und sich stundenweise aus dieser stressigen Welt ausklinken können.

Meditation
ist ein offenes Angebot das einmal im Monat auf Spendenbasis stattfindet.

Meditation lässt uns tiefe Selbsterkenntnis, inneren Frieden und Ruhe erfahren. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen wird sich der Geist beruhigen und sammeln, wir kommen wieder in Kontakt mit unserm SELBST. Meditation hilft uns Kraft in uns selbst zu finden, zu unserer innersten Essenz, zu unserem wahren "ICH" zu gelangen.
Achtsamkeit, das Erleben des gegenwärtigen Augenblicks und ein Leben im Hier und Jetzt, holen uns aus dem Kreislauf des Stresses und der Unzufriedenheit.

Ich möchte Euch verschiedene Meditationstechniken vermitteln und mit Euch gemeinsam regelmäßig praktizieren. Ich biete verschiedene geführte Meditationen an.

Kirtan Singen
ist Mantra-Meditation als Lied gesungen (Sanskrit man = Geist, tra = frei)

Es ist ein offenes Angebot, das auf Spendenbasis immer mal wieder gemeinsam mit Jürgen Bauer hier in meinen Räumen stattfindet.

Das Singen von Mantras (Kirtan) ist eine wunderschöne, freudevolle Methode zur Erweiterung des Bewusstseins. Seit urdenklichen Zeiten singen Menschen, um ihren Gefühlen und Empfindungen Ausdruck zu verleihen. In nahezu allen spirituellen Traditionen nimmt das Singen von religiösen Liedern einen wichtigen Stellenwert ein. Es wird manchmal auch Mantra-Chanten genannt. Es hilft, das Herz zu öffnen und innere Gefühle der Liebe, Demut und Anbetung zu wecken.

Der Vorteil, in einer unbekannten Sprache wie Sanskrit zu singen, ist, dass die Worte nicht mit Alltagserfahrungen und Vorurteilen behaftet sind. Mit offenem Geist und vom Herzen ausgehend, wird Mantra-Singen eine ganz besondere Erfahrung. Am meisten erfahren Sie aber über den Sinn des Mantra-Singens, indem Sie es vorurteilsfrei ausprobieren. Mantras erscheinen zunächst fremdartig, vielleicht auch schwer auszusprechen. Probieren Sie es einfach mit offenem Geist aus. Nach einer Weile können die Mantras vertrauter erscheinen als die eigene Sprache. Denn die Klänge der Mantras kommen den Schwingungen unserer tiefsten Gemütszustände am nächsten.
Stundenplan:
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
10.30 - 12 Uhr
Yoga A (Termine)
10 - 11.30 Uhr
Yoga A
10 - 11.30 Uhr
Yoga F
Verschiedene
Kurse & Workshops

Bitte auf aktuelle Werbung achten
(Termine)
ca. 12 - 13 Uhr Entspannung in der Mittagspause (Zeiten nach Absprache)
15.45 - 16.30 Uhr
Yoga Kids
17 - 18.30 Uhr
16 - 17.30 Uhr
Yoga A
(Termine)
17.30 - 19.00 Uhr
Yoga F
17 - 18.30 Uhr
Yoga A (Termine)
18 - 19.30 Uhr
Yoga F
20 - 21 Uhr
1x im Monat
Kirtan Singen
(Termine)
19 - 20.30 Uhr
19 - 20.30 Uhr
Yoga F
19 - 20.30 Uhr
Yoga F

Kurse, die rot hinterlegt sind, finden bereits statt, Einstieg ist noch möglich.